Hafiflet
Çorap lastiğinin izi geç geçiyorsa, sabahları şişkin kalkıyorsan — bu seans tam olarak onun için.
₺2.95055 dk
Ayak
Sabah İlk Adımda Topuk Ağrısı Ne Anlama Geliyor
Yataktan kalkıp ilk bastığınızda gelen keskin topuk ağrısının tipik nedeni ve seansın buradaki yeri.
- ₺1.850–₺4.600 her şey dahil
- 45–120 dakika
- Bağcılar, İstanbul
- Her gün 10:30–23:00
Tipik tablo
Sabah ilk adımda keskin, birkaç adım sonra azalan topuk ağrısı çok tanıdık bir tablo. Gece boyunca kısalmış taban fasyasının ilk yüklenmede gerilmesiyle oluşur.
Gün ilerledikçe azalır, uzun süre ayakta kalca akşama doğru yeniden artar.
Ne işe yarıyor
Taban fasyası ve baldır alt hattının birlikte çalışılması gerekiyor; baldır kısalığı çoğu tabloda tabloyu besliyor.
Seansın yanına sabah kalkmadan önce ayak parmaklarını yukarı çekerek germe ve gün içinde tenis topuyla taban yuvarlama ekleniyor.
Ne zaman hekime
Ağrı geceleri de varsa, topukta şişlik veya morarma eşlik ediyorsa ya da altı haftadan uzun sürüyorsa görüntüleme gerekebilir.
Bu tabloda seans tek başına yeterli olmayabilir; program hekim değerlendirmesiyle birlikte kurulur.
Kısa liste
- Yataktan kalkmadan ayak parmaklarını yukarı çekip 30 saniye bekle.
- Düz taban terlikle evde dolaşma.
- Baldır germeyi günde iki kez yap.
- Kilo ve ayakkabı, bu tabloda en çok fark yaratan iki etken.
Hazırlayan: Elena Masaj & Jakuzi Hamam içerik ekibi · Son güncelleme: · Sağlık durumunla ilgili bir şüphen varsa seans öncesi hekimine danış.
İlgili seanslar
Bacak & Ayak Şımartma
Akşam ayakkabın sıkıyorsa, bacakların taş gibiyse bu seans tam sana göre.
₺1.85040 dk
Yorgunluk Masajı
Gün bitti, hiçbir şeye enerjin kalmadı. Kırk beş dakikada seni yeniden ayağa kaldırıyoruz.
₺1.85045 dk
Devamı
Gün Boyu Ayakta Çalışanlar İçin Akşam Rutini
Ayak tabanı, baldır ve bel; ayakta geçen mesainin yükü bu üç yerde toplanır. Eve gelce 15 dakikada yapılabilecekler.
Boyun Ağrısı Sabah mı Akşam mı Artıyor — İkisi Farklı Şey Anlatır
Boyun ağrısının günün hangi saatinde şiddetlendiği, sorun yastıktan mı ekrandan mı geldiğini ayırt etmenin en pratik yolu.
Masa Başında 8 Saat: Gün İçinde Gerçekten Uygulanabilir Mola Planı
Uzun mola tavsiyeleri kimsenin işine yaramıyor. Toplantı arası kaçırılmayacak, 40 saniyelik ve ayakta yapılabilir bir düzen.
✦ Aklına takılanlar ✦
Merak edilenler
Masaj ağrıyı hemen keser mi?
Seans sonrası rahatlama olur ama germe programı olmadan birkaç günde geri döner.
Hangi seans uygun?
Refleksoloji ve baldır çalışmasını birlikte içeren program.
Yerini ayıralım mı?
Sana uygun günü ve saati yaz, odanı ayıralım. Her gün 10:30–23:00 açığız — iş çıkışı ve geç saat en rahat bulunan dilim.