Sabah İlk Adımda Topuk Ağrısı Ne Anlama Geliyor

Tipik tablo

Sabah ilk adımda keskin, birkaç adım sonra azalan topuk ağrısı çok tanıdık bir tablo; gece boyunca kısalmış taban fasyasının ilk yüklenmede gerilmesiyle oluşur.

Gün ilerledikçe azalır, uzun süre ayakta kalca akşama doğru yeniden artar.

Ne işe yarıyor

Taban fasyası ve baldır alt hattının birlikte çalışılması gerekiyor; baldır kısalığı çoğu tabloda tabloyu besliyor.

Seansın yanına sabah kalkmadan önce ayak parmaklarını yukarı çekerek germe ve gün içinde tenis topuyla taban yuvarlama ekleniyor.

Ne zaman hekime

Ağrı geceleri de varsa, topukta şişlik veya morarma eşlik ediyorsa ya da altı haftadan uzun sürüyorsa görüntüleme gerekebilir.

Bu tabloda seans tek başına yeterli olmayabilir; program hekim değerlendirmesiyle birlikte kurulur.

Topuk hattında salonda ne yapıyoruz

Sabah ilk adımdaki topuk ağrısında çalıştığımız yer taban fasyası hattı ve baldır oluyor; ikisi birbirine bağlı çalışıyor. Seans Bacak & Ayak Şımartma, 40 dakika, ₺1.850, tuzlu ayak banyosuyla açılıyor.

Teşhis koymuyoruz. Ağrı haftalardır sürüyorsa, gece de devam ediyorsa ya da topukta şişlik varsa hekime gitmeni söylüyoruz ve bunu seansa başlamadan söylüyoruz; ayakkabı seçimi ve sabah germe alışkanlığı olmadan tek başına seansın kalıcı fark yaratmasını beklemiyoruz, bunu da açık yazıyoruz.

Ayak banyosunun sıcaklığını sen söylüyorsun. Tabanda kalınlaşma ya da nasır varsa o bölgeye baskı uygulamıyoruz. Koşuyorsan haftalık mesafeni soruyoruz; artan mesafe ile topuk şikâyeti çoğu zaman aynı haftada başlıyor ve programı ona göre planlıyoruz.

Sabah yataktan kalkmadan önce ayak bileğini birkaç kez öne arkaya hareket ettirmek ilk adımı kolaylaştırıyor; ayakkabı tabanı incelmişse değiştirmek, seanstan daha çok fark yaratıyor. İkisini de randevu mesajında yazıyoruz.

Şikâyet altı haftadan uzun sürüyorsa seansı tek başına bir çözüm olarak sunmuyoruz ve hekime yönlendiriyoruz. Bu süre içinde yaptığımız şey baldır ve taban hattındaki gerginliği azaltmak; teşhis koymak ya da tedavi etmek değil.

Kısa liste

• Yataktan kalkmadan ayak parmaklarını yukarı çekip 30 saniye bekle.
• Düz taban terlikle evde dolaşma.
• Baldır germeyi günde iki kez yap.
• Kilo ve ayakkabı, bu tabloda en çok fark yaratan iki etken.

Hazırlayan: Elena Masaj & Jakuzi Hamam içerik ekibi · Sağlık durumunla ilgili bir şüphen varsa seans öncesi hekimine danış.