Boyun ve omuz

Direksiyon Başında Uzun Saatler Geçirenlerde Kürek Arası Yanma

Kendine bir saat ayır, fazlasını hak ediyorsun

Sabit kol pozisyonu ve titreşim; şoför, kurye ve uzun yol sürücülerinde en sık görülen tablo.

Neden kürek arası

Direksiyonda kollar sürekli önde ve havada duruyor. Bu pozisyonda kürek kemiğini yerinde tutan kaslar hiç dinlenmiyor; yorgunluk kürek iç kenarında yanma hissi olarak tarif ediliyor.

Araç titreşimi ve koltuk açısı bu yükü artırıyor.

Koltuk ayarı

Sırtlık açısı 100-110 derece civarında olmalı; çok dik oturuş da çok yatık oturuş da yükü artırıyor.

Direksiyon, kollar hafif bükülü kalacak kadar yakın olmalı. Kol tam uzandığı mesafe omuzu sürekli çekiyor.

Seans ve mola

Seansta kürek iç kenarı, trapez orta lifleri ve göğüs önü birlikte çalışılıyor; yalnızca ağrıyan yeri çalışmak bu tabloda yetmiyor.

İki saatte bir beş dakika mola, koltuktan kalkıp kolları geriye açmak seans etkisini uzatıyor.

Direksiyon hattında seans düzeni

Uzun süre direksiyon başında kalan misafirlerimizde kürek arası, boyun kökü, bir de sağ omuz öne çıkıyor. Seans Sırt & Omuz Kurtarma, 40 dakika, ₺1.850; iş çıkışı gelirken rahatlıkla seçebileceğin program bu.

Koltuk ve ayna ayarını konuşmadan seansa başlamıyoruz, çünkü aynı duruşa dönen bir sırtta tek seansın etkisi kısa sürüyor. Uzun yol dönüşü doğrudan gelen misafirlerimize seans sonrası biraz oturmayı öneriyoruz; salon çıkışında çay ikram ediliyor. Bacağa yayılan uyuşma varsa seans yapılmıyor.

Şehirler arası yolculuktan gelen misafirlerimize seans sonrası yarım saat oturmayı öneriyoruz. Sağ ayağını gaz pedalında tutmaktan kaynaklanan kalça gerginliğini de seansa katıyoruz; direksiyon şikâyeti çoğu zaman yalnız üst sırtta kalmıyor.

Uzun yolda iki saatte bir mola verip beş dakika yürümek, seans arasındaki günleri taşıyor; koltuk sırtlığını fazla yatırmamak ve direksiyonu iki elle tutmak da omuz yükünü dengeliyor.

Şehir içi trafikte geçen günle uzun yol aynı yükü bırakmıyor: birincisinde boyun ve omuz, ikincisinde kalça, bir de bel öne çıkıyor. Randevuda hangisini yaşadığını sormamızın sebebi bu; seansı ona göre kuruyoruz.