Hamilelik

Hamilelikte Bel Ağrısı Hangi Haftada Başlar, Ne Yapılabilir

Kendine bir saat ayır, fazlasını hak ediyorsun

Ağırlık merkezinin öne kayması bel çukurunu derinleştirir. Hangi dönemde ne yapılır, seans hangi koşullarda planlanır.

Yük nasıl değişiyor

Karın büyüdükçe ağırlık merkezi öne kayar. Denge sağlamak için gövde geriye yaslanır, bel çukuru derinleşir ve bel alt kasları sürekli çalışır.

Bu değişim çoğu kişide ikinci üç ayın ortasından itibaren hissediliyor; üçüncü üç ayda kalça ve kasık bölgesine yayılıyor.

Seans ne zaman planlanır

İlk üç ayda seans planlamıyoruz. 13. haftadan sonra ve hekim onayıyla, yan yatış pozisyonunda çalışılıyor.

Pozisyon üç destekle kuruluyor: karın altına, dizler arasına ve baş altına. Yüzüstü yatış hiç kullanılmıyor.

Kanama, düzenli kasılma, şiddetli baş ağrısı veya ani ödem artışında seans yapılmaz; bu tablo hekime yönlendirilir.

Seans dışında işe yarayanlar

Yan yatarken dizler arasına yastık koymak gece belini belirgin şekilde rahatlatıyor; gündüz ise uzun süre ayakta kalmamak ve topuklu ayakkabıyı bırakmak en hızlı fark yaratan iki değişiklik.

Salonda hamilelik dönemi kuralları

On üçüncü haftadan önce seans yapmıyoruz. Sonrasında hekim onayı istiyoruz ve çalışmayı yan yatış pozisyonunda yürütüyoruz; sırtüstü uzun süre yatırmıyoruz. Kullandığımız süre 45 dakikayı geçmiyor, baskı hafif kalıyor.

Isı uygulamaları ve jakuzi gebelikte uygulanmıyor: göbek taşı, sıcak taş ritüeli, bir de köpüklü jakuzi bu dönemde listeden çıkıyor. Karın bölgesine ve bacak iç hattına dokunulmuyor. Kanama, kasılma, baş dönmesi ya da hekiminin koyduğu bir kısıtlama varsa randevuyu iptal ediyoruz; iptal dört saat öncesine kadar ücretsiz, sonrasında da ceza kesmiyoruz.

Gebelik randevularını sabah ya da öğleden sonra saatlerine alıyoruz; salon o dilimde en sessiz hâlinde oluyor. Yan yatış için ek yastık kullanıyoruz. Hekim onayını yazılı görmeden seansa başlamıyoruz ve bunu randevuda söylüyoruz.

Seans sırasında pozisyon değiştirmek istersen durmamız yeterli; süreden kesmiyoruz. Yan yatışta bacak arasına yastık koyuyoruz ve karın altını destekliyoruz. Rahatsız hissettiğin an seansı bitiriyoruz ve ücret almıyoruz.

Doğum sonrası dönem için de aynı dikkati gösteriyoruz: normal doğumdan sonra altı hafta, sezaryenden sonra hekim onayı gelene kadar seans yapmıyoruz; emzirme döneminde koku seçimini sana bırakıyoruz ve kokusuz yağla çalışabiliyoruz.