Seanstan Sonra Hafif Ağrı Olması Normal mi

Beklenen his

Derin çalışmadan sonra ertesi gün hafif, yaygın ve iki tarafta simetrik bir kas yorgunluğu normal; spor sonrası hissedilen tabloya benziyor ve bir gün içinde geçiyor.

İlk seansta bu his daha belirgin oluyor; sonraki seanslarda azalıyor.

Beklenmeyen his

Keskin, tek noktada toplanan, hareketi kısıtlayan ağrı beklenen bir yanıt değil; morarma, şişlik veya uyuşma eşlik ediyorsa haber verilmesi gerekiyor.

Böyle bir durumda sonraki seansın şiddeti ve tekniği değiştiriliyor.

Nasıl azaltılır

Seans sırasında baskıyı söylemek en etkili yol. "Dayanabiliyorum" seviyesi hedef değil.

Sonrasında su içmek, aynı gün ağır spordan kaçmak ve ılık duş yeterli.

Seanstan çıkar çıkmaz soğuk duş almak kası tekrar kastırıyor; ılık su daha iyi geliyor. Aynı akşam uzun yürüyüş ya da ağır kaldırma varsa ertesi günkü his belirginleşiyor.

Bir sonraki seansa nasıl hazırlanılır

İlk seansta hissettiğin şeyi ikinci randevuda anlatman, baskının doğru yere oturması için en pratik yol. Aynı bölgede iki seans üst üste derin çalışılmaz; arada en az bir hafta bırakılıyor.

Düzenli gelen misafirlerimizde bu his üçüncü seanstan sonra neredeyse kayboluyor, çünkü kas artık aynı baskıya alışmış oluyor.

Bize ne zaman haber vermelisin

Beklenen kas yorgunluğu için aramana gerek yok, bir gün içinde geçiyor. Keskin, tek noktada toplanan ya da hareketi kısıtlayan bir ağrı olursa WhatsApp'tan yazmanı istiyoruz; bir sonraki seansın şiddetini ve tekniğini ona göre değiştiriyoruz.

Morarma, şişlik ya da uyuşma eşlik ediyorsa aynı gün haber vermeni ve hekime görünmeni söylüyoruz; kayıt tutuyoruz: hangi bölgede hangi baskıyla çalışıldığını bir sonraki randevuda okuyup aynı hatayı tekrarlamıyoruz. Bu yüzden düzenli gelen misafirlerimizde ikinci seanstan sonra bu his azalıyor.

İlk seansta orta şiddetle başlıyoruz; ne kadar dayanabildiğin değil, ne kadar rahat ettiğin ölçümüz. Seans sonrası ne hissettiğini bir sonraki randevuda soruyoruz ve defterdeki notu güncelliyoruz; bu yüzden üçüncü seanstan sonra bu his neredeyse kayboluyor.

Seans sonrası ılık duş ve bol su, ertesi günkü hissi hafifletiyor. Soğuk duş kası tekrar kastırıyor. Aynı akşam ağır kaldırma ya da uzun yürüyüş varsa his belirginleşiyor; bunu randevuda söylüyoruz.

İlk seansta baskıyı orta tutmamız bir tercih değil, öğrendiğimiz bir şey: ilk gelişte derin çalışılan misafirlerin ertesi gün hissettiği rahatsızlık ikinci randevuyu geciktiriyor. Yavaş başlamak uzun vadede daha iyi sonuç veriyor.

Kısa liste

• Baskı seviyesini seans sırasında söyle.
• İlk seansı orta şiddette planla.
• Sonrasında bol su.
• Beklenmedik ağrıyı mutlaka bildirin.

Hazırlayan: Elena Masaj & Jakuzi Hamam içerik ekibi · Sağlık durumunla ilgili bir şüphen varsa seans öncesi hekimine danış.