Uyku

Vardiyalı Çalışanlarda Seans Saatini Doğru Seçmek

Kendine bir saat ayır, fazlasını hak ediyorsun

Gece vardiyası sonrası gelen yorgunluk normal uyku yoksunluğuna benzemiyor. Seansın hangi saate konacağı sonucu değiştiriyor.

İki farklı yorgunluk

Gece vardiyasında çalışan kişide iki yorgunluk üst üste biner: kas yorgunluğu ve iç saatin bozulmasından gelen yorgunluk; ikisi aynı şey değil ve aynı çözüme cevap vermiyorlar.

Kas yorgunluğu seansla çözülür; iç saat düzeni ise uyku hijyeniyle ilgili.

Seans saati

Gece vardiyasından çıkanlar için uyku öncesi seans, uykuya geçişi kolaylaştırıyor; vardiyaya girmeden önce alan tempolu seans ise mesai boyunca uyanıklığı destekliyor.

Hangi hedefe göre planlandığı ilk görüşmede belirleniyor; ikisi aynı seans değil.

Aralık

Sabit vardiya düzeninde haftada bir seans; dönüşümlü vardiyada vardiya değişim gününe denk getirmek daha çok işe yarıyor.

Salon gece 23:00'te kapandığı için akşam vardiyasından çıkanlar aynı gün içinde seans alabiliyor.

Vardiya düzenine göre randevu

Gece vardiyasından çıkan misafirlerimize sabah ilk saati öneriyoruz: salonda senden başka kimse olmuyor ve odayı karartıp sessiz çalışabiliyoruz; salon her gün 10:30-23:00 açık, gece 23:00 kapanışına kadar seans alıyoruz.

Vardiya sonrası tabloda uzun ve ısı ağırlıklı programı tercih ediyoruz: Sıcak Yağ Masajı 60 dakika ve ₺2.400, kendini tamamen bırakmak isteyene Jakuzili Elena Keyfi 90 dakika ve ₺4.600. Uyku düzeni bozuk olduğunda seans sonrası araç kullanacaksan bunu söylemeni istiyoruz, programı ona göre hafifletiyoruz.

Vardiya çizelgeni söylersen randevuyu bir ay öncesinden sabitleyebiliyoruz. Gece çıkışı gelenlere sabah 10:30 saatini ayırıyoruz; o saatte salonda başka misafir olmuyor. Seans sonrası uyumayı planlıyorsan kahve ikramı yerine bitki çayı veriyoruz.

Vardiya değişimi olan haftalarda seansı geçiş gününe koymamayı öneriyoruz; vücut zaten o gün ayarlanmaya çalışıyor. Sabit vardiyaya geçtiğin haftada alınan seansın etkisi daha uzun sürüyor.

Vardiyalı çalışan misafirlerimiz için randevu hatırlatmasını uyanma saatine göre gönderiyoruz; gece çıkışı doğrudan gelenler için sabah ilk saatte odayı hazır tutuyoruz ve salon henüz kalabalık olmadan seansı bitiriyoruz.