Sıcak Yağ Masajı
Isıtılmış yağ, loş oda ve baştan ayağa bir saat. Ne istediğinden emin değilsen buradan başla.
₺2.40060 dk
Uyku
Vardiyalı Çalışanlarda Seans Saatini Doğru Seçmek
Gece vardiyası sonrası gelen yorgunluk normal uyku yoksunluğuna benzemiyor. Seansın hangi saate konacağı sonucu değiştiriyor.
- ₺1.850–₺4.600 her şey dahil
- 45–120 dakika
- Bağcılar, İstanbul
- Her gün 10:30–23:00
İki farklı yorgunluk
Gece vardiyasında çalışan kişide iki yorgunluk üst üste biner: kas yorgunluğu ve iç saatin bozulmasından gelen yorgunluk. İkisi aynı şey değil ve aynı çözüme cevap vermiyorlar.
Kas yorgunluğu seansla çözülür; iç saat düzeni ise uyku hijyeniyle ilgili.
Seans saati
Gece vardiyasından çıkanlar için uyku öncesi seans, uykuya geçişi kolaylaştırıyor. Vardiyaya girmeden önce alan tempolu seans ise mesai boyunca uyanıklığı destekliyor.
Hangi hedefe göre planlandığı ilk görüşmede belirleniyor; ikisi aynı seans değil.
Aralık
Sabit vardiya düzeninde haftada bir seans; dönüşümlü vardiyada vardiya değişim gününe denk getirmek daha çok işe yarıyor.
Gece 21:30'a kadar açık olduğumuz için akşam vardiyasından çıkanlar aynı gün içinde seans alabiliyor.
Kısa liste
- Gündüz uykusunda odayı tam karartın.
- Vardiya sonrası kafein almayın.
- Aynı uyku saatini vardiya dışı günlerde de koruyun.
- Seansı vardiya değişim gününe koy.
Hazırlayan: Elena Masaj & Jakuzi Hamam içerik ekibi · Son güncelleme: · Sağlık durumunla ilgili bir şüphen varsa seans öncesi hekimine danış.
İlgili seanslar
Jakuzili Elena Keyfi
Köpüklü jakuzide başlayan, sıcak yağla devam eden 90 dakika. Bir kere deneyen ikinci kez randevu alıyor.
₺4.60090 dk
Taş Ritüeli
Sırtına dizilen ısıtılmış bazalt taşlar. Isı derine indiği için sertlik kendiliğinden çözülüyor.
₺2.95060 dk
Devamı
Yatağa Girdikten Sonra Uykuya Dalmak Yarım Saati Buluyorsa
Uykuya geçiş süresini uzatan kas gerginliği ve akşam rutini; hangi noktada masaj gerçekten fark yaratıyor.
Boyun Ağrısı Sabah mı Akşam mı Artıyor — İkisi Farklı Şey Anlatır
Boyun ağrısının günün hangi saatinde şiddetlendiği, sorun yastıktan mı ekrandan mı geldiğini ayırt etmenin en pratik yolu.
Masa Başında 8 Saat: Gün İçinde Gerçekten Uygulanabilir Mola Planı
Uzun mola tavsiyeleri kimsenin işine yaramıyor. Toplantı arası kaçırılmayacak, 40 saniyelik ve ayakta yapılabilir bir düzen.
✦ Aklına takılanlar ✦
Merak edilenler
Gündüz uyuyacağım, seans sonrası uyuyabilir miyim?
Gevşeme ağırlıklı seanstan sonra uykuya geçiş genelde daha kolay oluyor.
Geç saat randevu var mı?
Akşam 21:30'a kadar seans planlanabiliyor.
Yerini ayıralım mı?
Sana uygun günü ve saati yaz, odanı ayıralım. Her gün 10:30–23:00 açığız — iş çıkışı ve geç saat en rahat bulunan dilim.